仕事や人間関係などで強いストレスを感じたら、ぜひ「瞑想風呂」を試してみてください。方法は簡単で、毎日のバスタイムで雰囲気を作るだけです。心地良い音楽をBGMとして用意し、キャンドルなど落ち着くアイテムをそろえてお風呂につかれば、最高のリラックスタイムにすることができます。
瞑想風呂では、３７～３９℃のぬるめのお湯を使います。人間の体は交感神経が活発になると、血管が収縮して神経が覚醒します。逆に副交感神経が優位に働くようになると、気持ちがゆったりして筋肉がゆるみます。ストレスがある場合には、副交感神経を刺激できるよう、３７～３９℃の温めのお湯に長めにつかるのがベストです。
さらに五感をリラックスさせるには、好きな香りの精油をバスタブに入れる方法もよいでしょう。さらにバスルームの照明を落とし目にし、キャンドルを灯すようにすると一気に雰囲気が作れます。炎が水面に映るようにすれば、なんとなく現実感からはなれた幻想的な空間となります。ロマンティックな雰囲気に囲まれることで、心からくつろぎをかんじることができます。癒し系のBGMなども合わせて使うとよいでしょう。
迷走ぶろに便利なアイテムとしては、「キャンドル」「アロマ精油」「癒し系音楽」があります。このうちアロマ精油はいくつか市販品として簡単に多く手に入れることのできる便利なアイテムです。ラベンダーやカモミールなどは気持ちをリラックスさせ、オレンジ系なら元気を出すことができます。