入浴中には、ただじっくり体を浸しているだけではなく簡単なエクセサイズをしてみることをお勧めします。美容エステの方法としても、入浴中のエクセサイズは推奨されていることであり、普通部屋で行う場合よりも効果が高いことが知られています。これは、バスタブで体が温まると筋肉がほぐれるためであり、ストレッチやマッサージをするにはベストな環境です。
まず簡単なのが、バスタブ内で足の指を開いて閉じるという運動です。足の５本の指をグーパーさせるように開いて閉じるを繰り返します。左右交互に１０回ずつくらい行います。指を思い切り広げるのがコツです。次に、足首をぐるぐる回すようにします。右に１０回、左に１０回両足ともゆっくり回してゆくようにします。さらに、足首を手前にもってきて伸ばします。バスタブの中で足を伸ばし、足の先を手でつかんで自分の体の方にストレッチします。そのあとつま先を伸ばすことを繰り返します。
バスタブの中で「リラックスのツボ」を刺激するためのグッズもあります。バスタブ内のリラックスグッズとしては、吸盤がついてバスタブの中に取り付ける事のできるタイプが一般的です。バスタブ内に体をつからせたとき、背中や腰のあたりにツボ押しがくるように貼りつけておき、背中をグリグリとこすりつけるようにして使います。
バスタブ内のストレッチやマッサージがおすすめなのは、毎日パソコンを使って座り仕事をしている人です。体のコリをほぐしましょう。